拉肚子吃什么食物好|拉肚子不能吃的5种食物

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拉肚子吃什么食物-如果您拉肚子,食物可能是您最关心的一件事了。然而,在拉肚子发作时保持水分并获得充足的营养至关重要,脱水是腹泻的最大危险之一。

拉肚子吃什么食物

有些食物会使胃部不适变得更糟,因此,重要的是要吃些容易在肚子上吃的食物。水煮蔬菜,低纤维淀粉,瘦肉,饼干,汤和鸡蛋是推荐给拉肚子患者的一些食物。另一方面,避免食用的食物包括辛辣食物,含糖食物,乳制品和高脂肪食物。您还应避免食用会给您加剧拉肚子的食物。

您可能听说过香蕉,大米,苹果酱和烤面包的食物,这是拉肚子的传统疗法。这是不是节食,你应该去长期的,也可以是在有帮助很短的时间。 腹泻时,应该吃一些食物,以减轻症状和加快康复速度。 

拉肚子吃什么食物好

1.低纤维淀粉和谷物 

拉肚子吃什么食物

纤维是增加粪便体积并保持排便规律的重要营养素,而腹泻时建议使用低纤维饮食,因为这样可使消化更容易,并减少排便次数。煮米饭,面条,小麦或燕麦可以帮上忙。  

2.水煮蔬菜 

拉肚子吃什么食物

生蔬菜更难消化,并可能以气体和腹胀的形式引起不适,因此,腹泻时煮熟的蔬菜有助于消化系统吸收。建议选择水煮蔬菜,例如绿豆,土豆和胡萝卜。

3.汤和饼干

拉肚子吃什么食物

汤可以帮助补充水分和营养,而饼干则非常有用,因为它们通常含盐量高。腹泻会导致水分和电解质的大量流失,电解质和电解质是钠和钾等矿物质,因此吃咸食物可以帮助他们恢复健康。

4.瘦鸡肉或火鸡

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脂肪含量高的油腻食物会使腹泻恶化,因此请选择无皮鸡肉或火鸡等低脂肉类食品。建议您烘烤肉类,不加调味地食用,因为香料和调味料会刺激您的系统。您可以使用干燥或新鲜的草药,例如欧芹,百里香,迷迭香,牛至或香菜来调味肉。

5.鸡蛋

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拉肚子的时候可以安全食用煮熟的鸡蛋。选择不需要太多黄油,奶酪或调味料的准备,例如加盐调味的炒鸡蛋。虽然曾经规定要用BRAT饮食来治疗腹泻,包括香蕉,大米,苹果酱和烤面包,这种饮食长期以来营养不足。但是,如果腹泻短暂,您可以吃这些食物。

如果您食欲不振,或者除了腹泻之外还出现恶心或呕吐,您只能坚持喝一小段时间,直到您能够吸收一些食物为止。液体更容易消化,可以帮助防止肠刺激。 

腹泻时喝的液体:水、苹果酱 、稀释果汁、清汤或高汤 、不含咖啡因的弱茶或咖啡 、富含电解质的饮料,例如果冻等。

腹泻不能吃的5种食物

以下5种是容易加重腹泻的食物。食用哪些食物可能会引起腹泻,因为食物不耐受会导致腹泻。 

1.高脂肪的食物

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脂肪含量高的食物会使腹泻恶化,导致更多人去洗手间以及油腻和大便有臭味。发生这种情况是因为腹泻有时会暂时影响您身体吸收脂肪的能力。脂肪通常需要更长的时间才能消化,因此会减慢食物在系统中的流动。但是,如果您的身体无法消化脂肪,食物可能会更快地通过您的系统进行排解。

所以要避免高脂肪食物,直到严重腹泻后肠道功能恢复正常为止。应避免的食物包括油炸食物,添加脂肪或高脂肪含量的肉类菜肴,坚果以及奶油沙司或调味料。 

值得注意的是,您可能会吸收脂肪吸收不良,这是由于无法消化脂肪而导致的慢性腹泻。 

2.乳制品

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在腹泻期间,有时甚至在生病后的几周或几个月内,您都无法充分消化乳制品。避免食用的乳制品包括牛奶,奶酪,奶油和黄油;酸奶是个例外,因为它是一种有助于治疗腹泻的益生菌。普通酸奶是最好的,因为加味酸奶中的糖分在腹泻期间不容易在肠内消化。

3.辛辣食物

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辛辣的食物和调味料会刺激您的消化系统并加重您的不适感,因此在腹泻时避免食用。而且,使辛辣食物变得如此辛辣的原因可能还会使其变得辛辣。因此,用盐或草药代替食物调味,因为这可以帮助补充电解质。 

4.含糖食品

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糖会使你的腹泻恶化,因为它会使肠道释放大量水分,从而导致大便稀疏。腹泻时,避免食用含糖食品和饮料,即使是含甜味剂如甜叶菊和阿斯巴甜的人造食品,如烘焙食品,糖果和苏打水,也应避免食用。

5.引起气体的食物

某些食物可能会产生气体,腹泻时应避免食用,因为它们会加重腹泻并加重您的不适感。这些食物包括:

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  • 豆类和豆类,如芸豆和鹰嘴豆,因为它们的纤维含量高,并且含有某些棉子糖(一种难以消化的复合糖)
  • 西兰花,卷心菜,花椰菜和抱子甘蓝等蔬菜,因为它们也含有棉子糖
  • 口香糖,因为它可以让您吞下大量空气,导致产生气体
  • 加气饮料,如汽水,因为它们是碳酸的并且含有大量气体

治疗拉肚子

大多数腹泻病例是由病毒感染引起的。他们经常自行痊愈,不需要任何治疗。但是您可以服用非处方药来缓解疼痛。 如果呕吐和严重腹泻限制了您为自己补充水分的能力,那么是时候去看医生了。

腹泻什么时候就医:发热、头晕、黄尿、尿比平时少。如果您的腹泻是由细菌感染引起的,您可能会经历严重的腹泻,发烧和大便带血;但是,如果是细菌,抗生素可以帮助治疗感染。 

另一方面,大便中持续不断的血液也可能表明情况更严重。有时结肠癌会引起大便腹泻和血液,因此与您的医生确认您是否需要结肠镜检查很重要。

结语

如果拉肚子的症状较轻,那腹泻可能很快就会好转。您可以服用非处方药以缓解疼痛,并使其获得足够的营养和水分以避免脱水。 忌辛辣食物,含糖食物,乳制品,高脂肪食物和会引起气体的食物会使您的症状恶化,而低纤维淀粉,煮蔬菜,汤,饼干,瘦肉和鸡蛋会更容易消化。 如果您不想吃东西或无法保持食物充足,可以喝液体,直到您可以吃点东西为止。

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