雌激素低的症状有哪些 – 10 低雌激素水平的症状以及如何增加它

分享:

体内雌激素水平低可能会阻碍正常的生长和功能。这种激素负责体内的许多功能。当女性进入青春期时,雌激素在发展她们的性欲方面发挥着重要作用。它在怀孕和月经期间调节子宫内膜的生长。它还维持胆固醇代谢和骨骼健康。因此,低雌激素是引起严重关注的原因。下面给大家介绍低雌激素水平的症状和保持最佳平衡。

什么是低雌激素?

雌激素是在卵巢中产生的,任何影响卵巢的东西都会导致雌激素水平下降。

有几个因素导致雌激素水平低。它们包括:

  • 过度运动
  • 慢性肾病
  • 特纳综合征(女性出生时只有一条 X 染色体的疾病)
  • 低功能垂体
  • 厌食症或其他饮食失调
  • 卵巢早衰或任何其他自身免疫性疾病
  • 输卵管结扎会无意中减少卵巢的血​​液供应并降低雌激素水平
  • 缺镁
  • 避孕药抑制雌激素和孕激素
  • 甲状腺功能减退
  • 肾上腺疲劳
  • 酵母毒素过度生长并阻断激素受体位点

但是人们怎么知道他们的雌激素水平是否正在下降呢?

雌激素低的症状有哪些

雌激素低的症状有哪些

尚未进入青春期的女孩或接近更年期的女性患低雌激素的风险更高。但是,所有年龄段的女性都可能遇到这种情况。

此问题的一些常见症状包括:

  • 潮热
  • 情绪波动
  • 沮丧
  • 头痛(甚至偏头痛)
  • 疲劳
  • 注意力集中的问题
  • 不规律甚至缺席的时期
  • 尿路感染
  • 痛苦的性交(由于没有阴道润滑)
  • 骨骼虚弱或经常骨折(因为雌激素与钙、镁和维生素 D共同作用,其缺乏可能意味着骨密度降低)

讨论这个问题很重要。但这并没有为我们提供解决方案,不是吗?你能做些什么来预防雌激素缺乏?有什么方法可以增加雌激素水平吗?好消息是——有多种方法可以避免/治疗这种情况。

如何提高雌激素水平

1. 检查你的激素水平

有多种测试可以确定您的激素水平。您的血液可能会检测 FSH(促卵泡激素)。如果这都是错误的,您可能想在咨询医生后尝试雌激素疗法。治疗方法可以包括药丸、局部凝胶或皮肤贴片,它们可能是合成激素或生物相同的。

2. 戒烟

吸烟会对内分泌系统产生不利影响,这会限制您的身体产生雌激素的能力。

3. 改变你的饮食

您的内分泌系统需要一个健康的身体来产生足够水平的雌激素。健康饮食并确保您的食物是非转基因食品。尝试食用含有植物雌激素的食物。我们知道,像豆腐、大豆坚果和毛豆这样的豆制品会产生植物雌激素,它模仿雌激素的作用。但是大豆很难消化,很多人对它过敏,所以要小心。其他含有植物雌激素的食物包括豌豆、利马豆、蔓越莓、杏、李子、西兰花、花椰菜、亚麻籽、生南瓜子、红三叶草芽、绿豆芽和全谷物。

此外,减少糖的摄入量,因为它会导致体内荷尔蒙失调。糖也有助于酵母过度生长,酵母毒素可以阻断激素受体位点。在您的饮食中添加富含镁的食物或镁补充剂可以帮助促进雌激素的产生,并可以减轻许多低雌激素的症状。

您还可以食用低血糖指数水果、复合碳水化合物、优质蛋白质和脂肪以及天然草药,以减少体内炎症并提高细胞对各种谐波的接受度。

4. 尝试增加体重

如果你体重过轻,那就是。体重过轻会阻碍身体产生雌激素的能力。恢复健康的体重可以提高您的雌激素水平。体重低于 100 斤的年轻女运动员可能会因为激素水平低而失去月经。你需要身体脂肪来产生荷尔蒙。

5. 购买圣洁莓补充剂

圣洁莓补充剂是一种草药,已被证明会影响雌激素水平。但在食用前请咨询医生,此外,如果您正在服用避孕药或使用药物治疗帕金森病,请避免使用圣洁莓。

6. 喝凉茶

发现几种草药茶可以提高雌激素水平。这些包括红三叶草、苜蓿、啤酒花、甘草、百里香、马鞭草和锯棕榈。您可以简单地将草药浸泡在热水中约 5 分钟,然后喝茶。但与圣洁莓一样,不要过量。判断您是否刺激过多雌激素的最佳方法是乳房疼痛。

红茶和绿茶含有植物雌激素,可以提高体内的雌激素水平。

7. 试试咖啡

每天不超过 400 毫克咖啡因。研究表明,每天摄入超过 200 毫克咖啡因的女性雌激素水平高于不摄入的女性。请确保您使用有机咖啡。大多数咖啡是喷洒严重的作物,这就是为什么喝有机咖啡可以让你远离杀虫剂和其他有害肥料的原因。请记住,咖啡因是一种强烈的兴奋剂,所以如果你已经很快了,就不要服用它。

8. 多锻炼

研究表明剧烈运动会导致雌激素水平下降,但适度运动只是健康的,可以降低患乳腺癌的风险并延长寿命。这些是可以增加体内雌激素水平的一些方法。但请确保级别不要太高,因为这可能会导致另一组问题。

9. 增加你的液体摄入量

增加液体的摄入量,如水、芹菜、菠菜羽衣甘蓝和生菜等绿叶蔬菜汁、绿茶和椰子水,以排出体内毒素。它可以缓解氧化应激并增强体内激素的产生。

过量的雌激素水平会发生什么?

也称为雌激素优势,这种情况比低雌激素更常见,并具有以下症状:

  • 腹胀
  • 性欲下降
  • 情绪波动
  • 头痛
  • 月经不调
  • 手脚冰凉
  • 体重增加
  • 脱发
  • 焦虑/惊恐发作
  • 疲劳
  • 内存问题
  • 柔软的乳房/含有纤维囊性肿块的乳房

多种原因,从过度运动到甲状腺功能减退,都可能导致雌激素水平低。这种情况可以在任何年龄的女性中看到,尤其是那些尚未进入青春期或更年期的女性。它会引起潮热、情绪波动、性交疼痛等症状。

平衡雌激素水平的最佳方法是尽早检查,戒烟,并采用不含转基因食品的饮食。此外,适当补充水分,锻炼身体,并尝试服用圣洁莓和红三叶草茶或苜蓿茶等草药来治疗这种情况。

京东畅销榜
预览 名称 评价数 好评度 价格 购买
#1胶囊^国产
福东海营养保健专营店
200+
100%
¥49.00
#2胶囊^进口
PLANTAPOL海外旗舰店
9
100%
¥488.00
#3胶囊^进口
PLANTAPOL海外旗舰店
9
100%
¥726.00
#4胶囊^国产
百草纪医疗保健旗舰店
1000+
99%
¥94.00
#5胶囊^进口
PLANTAPOL海外旗舰店
9
100%
¥249.00
#6片剂^国产
修来正旗舰店
15
100%
¥38.00
#7片剂^进口
纯延营养健康专营店
2000+
100%
¥698.00
#8胶囊^国产
百草纪医疗保健旗舰店
1000+
99%
¥38.00
#9胶囊^国产
百草纪医疗保健旗舰店
1000+
99%
¥153.00
#10片剂^进口
纯延营养健康专营店
2000+
100%
¥2512.00

最近更新

分享:

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

error: