沙棘油的功效与作用 – 沙棘油的 11 大健康益处

沙棘油作为治疗各种疾病的天然药物已有数千年的历史。它是从沙棘植物 ( Hippophae rhamnoides ) 的浆果、叶子和种子中提取的，沙棘是一种生长在喜马拉雅山西北部高海拔地区的小灌木。您可以将它涂抹在皮肤上或口服。有时被称为喜马拉雅山的圣果，它是阿育吠陀和传统中药中的一种流行疗法。它可以提供健康益处，从更容光焕发的头发和皮肤到降低患癌症和心脏病的风险。

以下是沙棘油的 11 种科学支持的好处。

营养丰富

沙棘富含多种维生素、矿物质和有益的植物化合物。它天然富含抗氧化剂，有助于保护您的身体免受衰老以及癌症和心脏病等疾病的侵害。

它的浆果特别富含维生素 A、C、K 和 E。它们还含有大量的铁、钙、镁、钾、铜和锌。此外，它的种子和叶子富含植物甾醇，这是一种具有许多益处的植物化合物——包括阻止饮食中的胆固醇被人体吸收。这是沙棘油可以降低患心脏病风险的一种方式。

这种油可以来自沙棘种子或浆果，被认为是植物中最有价值的成分。它含有高比例的棕榈油酸，棕榈油酸也存在于人体皮肤的脂肪中。因此，这种油被认为可以加速伤口愈合并保持皮肤健康。

有趣的是，沙棘油也可能是已知的提供所有四种欧米茄脂肪酸的仅有的植物性食物之一。更重要的是，这种油中超过一半的脂肪是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这是两种健康脂肪。

保护你的皮肤

几个世纪以来，沙棘油一直被用作传统的皮肤治疗方法。它富含不饱和脂肪、抗氧化剂、植物甾醇、类胡萝卜素以及维生素 E 和 K——所有这些共同作用以保护皮肤的完整性并促进其更新。

沙棘油还富含棕榈油酸，这是一种天然存在于人体皮肤中的脂肪，可用于治疗烧伤和促进伤口愈合。它也是亚油酸 (LA) 的良好来源，这是一种omega-6 脂肪酸，是人体皮肤中含量最多的脂肪酸。研究表明，亚油酸可以减少痤疮和牛皮癣，并防止皮肤干燥或长鳞。

除了亚油酸，沙棘油还含有其他 omega-6 脂肪，例如 γ 亚麻酸 (GLA)，它可能有助于减少湿疹和改善粉刺。此外，沙棘油中的化合物似乎很有希望保护您的皮肤免受太阳紫外线的破坏性影响。

也许不足为奇的是，沙棘通常被添加到各种抗衰老或减少皱纹的产品中。它也是用于治疗干燥、刺激、片状或发痒皮肤的产品中的常见成分。沙棘油可以帮助你的皮肤更快地从伤口愈合和烧伤。

促进心脏健康

沙棘油可能以多种方式有益于心脏健康。首先，它富含植物甾醇，植物甾醇是具有抗氧化和抗炎功能的植物化合物，有助于保护您的身体免受损伤和疾病，包括心脏病。

这些化合物还有助于阻止饮食中胆固醇的吸收，这有助于防止低密度脂蛋白（坏）胆固醇在血管和动脉中造成阻塞。此外，沙棘油是槲皮素的良好来源，槲皮素是一种与降低心脏病风险直接相关的抗氧化剂。

每天服用0.75 毫升沙棘油有助于降低高血压患者的血压水平。高胆固醇人群的甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平也下降了。

沙棘油可以通过降低血压、改善胆固醇水平和防止血栓来帮助您的心脏。也就是说，它对心脏健康状况不佳的人的影响可能最强。

降低血糖水平

沙棘油可能有助于预防糖尿病并支持健康的血糖。它可能通过增加胰岛素分泌和胰岛素敏感性来帮助降低血糖水平。总的来说，你的身体能够更好地分泌胰岛素，你的细胞对它越敏感，你患 2 型糖尿病的风险就越低。服用沙棘果泥后，他们的空腹血糖水平明显低于安慰剂。然而，5周后空腹血糖水平下降仅为0.14 mmol/L，这被认为是相当小的。

增强你的免疫系统

沙棘油可能有助于保护您的身体免受感染。类黄酮是有益的植物化合物，可以通过增加对疾病的抵抗力来增强您的免疫系统。沙棘油可预防流感、疱疹和 HIV 病毒。沙棘油还含有大量的抗氧化剂，同样可以保护你的身体免受微生物的侵害。

支持肝脏健康

沙棘油可能有助于肝脏健康。那是因为它含有健康的脂肪、维生素 E 和类胡萝卜素，所有这些都可以保护肝细胞免受损害。沙棘中的化合物可能有助于肝功能。

具有抗癌作用

沙棘油中的类黄酮和抗氧化剂等化合物可能具有抗癌作用。例如，沙棘富含槲皮素，一种似乎有助于杀死癌细胞的类黄酮。

沙棘的各种其他抗氧化剂，包括类胡萝卜素和维生素 E，也可能提供保护。研究表明，沙棘提取物可能有助于防止癌细胞扩散。沙棘可以保护健康细胞免受放射疗法的影响，放射疗法是一种常见的癌症治疗方法。

8-11。其他潜在好处

沙棘油可以带来额外的健康益处，但并非所有说法都有科学依据。证据最多的包括：

8. 可以改善消化。动物研究表明，沙棘油可能有助于预防和治疗胃溃疡。
9. 可缓解更年期症状。沙棘可以减少阴道干燥，并作为绝经后不能服用雌激素的女性的有效替代疗法。
10. 可治疗干眼症。每日沙棘摄入量与减少眼睛发红和灼热。
11. 可以改善头发的外观。沙棘含有少量卵磷脂，这是一种可以去除头发多余油脂的脂肪。它还可以帮助修复受损的头发并恢复其弹性。

沙棘可能提供一系列额外的健康益处，从减少炎症到更年期治疗。

沙棘油副作用

沙棘油已经使用了几个世纪，通常被认为是安全的。副作用似乎很少见。目前还没有关于沙棘对孕妇或哺乳期个体、儿童或与药物或其他补充剂一起服用时的安全性的研究。

如果您在摄入沙棘油或将其涂抹在皮肤上后出现任何无法解释的症状，请停止使用。如果您的症状持续存在，请务必咨询医生。

结语

沙棘油是治疗各种疾病的流行替代疗法。它富含多种营养素，可以改善皮肤、免疫系统、肝脏和心脏的健康。它还可能有助于预防糖尿病甚至某些类型的癌症。

沙棘油已在传统医学中使用了数千年，并且似乎几乎没有副作用。尽管如此，最好先咨询医生，然后再将其添加到您的日常生活中。

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最近更新 2022-05-16