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无论您喜欢休闲跑步、竞技跑步，还是作为整体健康目标的一部分，跑步都是改善心脏健康的好方法。虽然很多注意力都集中在跑步前吃什么，但跑步后吃什么同样重要。根据您的目标——例如减肥、增肌或完成长跑 …
阅读更多 »跑步前后吃什么 – 跑步后最好吃的 15 种食物
运动与健身
减肚腩简单有效方法 – 减掉腹部脂肪的 19 个有效技巧
有肚腩不仅仅会让你的衣服感觉紧绷的令人讨厌的东西。同时，它对你的健康也是有害，肚腩也被称为内脏脂肪——是 2 型糖尿病、心脏病和其他疾病的主要危险因素。虽然肚腩这个部位想要减掉脂肪很困难，但 …
阅读更多 »运动治好了我的肠易激 – 肠易激 5 种最佳运动 – 要避免的 2 种运动
锻炼对我们的身体有一些非常惊人的好处，这些好处远远超出了减肥和外表的范畴。因此，规律的体育锻炼有助于缓解肠易激综合征(IBS) 的症状也就不足为奇了。但是请记住，对于肠易激综合征患者来说，某 …
阅读更多 »运动前吃什么食物好 – 运动前不能吃的 4 种食物
在你去健身房之前，应该避免超高蛋白食物和辛辣食物。因为当你空腹锻炼时，你可能没有足够的能量来达到你的巅峰状态。但是在锻炼前吃错食物也可能会破坏你的出汗过程。那么，你知道运动前吃什么食物好吗？ …
阅读更多 »增肌饮食计划 – 增肌食物前十排名 – 练肌肉最忌讳吃什么
增加肌肉质量可能是你的目标之一，原因有很多。无论您是想获得力量以帮助您和孩子一起在公园里跑步，为健身比赛增重，还是只是随着年龄的增长保持健康的身体和肌肉质量，锻炼肌肉的过程基本相同。 增加肌 …
阅读更多 »锻炼前后吃什么最好 – 锻炼前吃的 4 种最糟糕的食物
锻炼是一种非常常见的锻炼方式。许多人经常锻炼，尤其是年轻人。运动前后的饮食非常特殊，那么运动前后吃什么呢？让我们看一下吧。 锻炼前后吃什么最好 运动前选择温热食物，如果你想加快身体脂肪的新陈 …
阅读更多 »练腹肌要注意什么饮食 – 有 5 种碳水化合物可以吃，4 种要限制
在锻炼肌肉方面，大多数人会想到吃蛋白质。虽然蛋白质对于肌肉的生长和修复是必要的，但是碳水化合物也在这个过程中也发挥着关键作用。碳水化合物以其在提供能量方面的作用而闻名，但它们对于恢复和肌肉建 …
阅读更多 »增加肺活量的锻炼方法 – 哪些运动可以帮助增加肺活量？
有些锻炼可以帮助我们的肺部更有效地工作。当一个人的肺活量不足时，会导致我们日常生活中呼吸急促的问题。肺允许氧气和二氧化碳的交换，这对身体的功能至关重要。年龄、吸烟、污染和其他因素会导致肺的工 …
阅读更多 »跑步抽筋是什么原因 – 跑步时抽筋怎么办，有哪些注意事项
当你正在跑步时，突然间你会出现侧缝或抽筋、胃痉挛或腿部肌肉紧绷。很多跑者都会遇到这种情况。但是你可以学会在跑步时尽量减少抽筋，并在它们发生时迅速采取措施。 跑步抽筋是什么原因 抽筋的起源取决 …
阅读更多 »普拉提和瑜伽的区别 – 普拉提6个经典动作 – 普拉提的 10 个好处
普拉提和瑜伽是两种几乎可以使每个人受益的运动。尽管许多人认为它们相似，但它们之间存在重要差异。但是，任何一种都可以对您的健康产生积极影响。 什么是普拉提？ 普拉提和瑜伽都是低冲击运动，但有一 …
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